婚活中にやめたくなる瞬間がありますよね。私は何度もありました。
- 急に連絡がこなくなった
- 告白したらあっさり断られた
- ちょっとルーズだねって言われた
こうした“小さな否定”が積み重なると、「もう婚活なんてやめたい」と思ってしまいますよね。でも、あなたがダメなわけじゃない。
この記事では婚活で心が折れそうになったときに気持ちを整えまた歩き出せばいいのか。編集部の体験や寄せられた相談をもとにQ&A形式でやさしくお伝えします。あなたのままで大丈夫ですよ。
婚活アプリをやめるべきか迷ったときのQ&A
婚活アプリを続けるか悩むとき、まずは自分の気持ちを整理しましょう。以下のQ&Aで、心の負担を軽くしてみてください。
- 急に連絡がこなくなりました。私が何か悪かったのでしょうか？
- 連絡が途絶えるのは婚活ではよくあることです。ですが、あなたの価値を否定する理由にはなりません。相手の事情やタイミングによることも多く過剰に自分を責める必要はありません。誠実に向き合おうとしていた自分を認めてあげましょう。
- 告白したらあっさり断られて、自信がなくなりました
- 断られることは、婚活では誰でも経験することです。相手の状況や価値観、タイミングによるもので、あなたの魅力が否定されたわけではありません。気持ちを伝えたあなたは、とても勇気ある行動をしています。
- 初対面でうまく話せず、変な空気に…
- 初対面で緊張するのは当たり前です。「うまく話せなかった＝ダメな人間」ではありません。話せなかった原因は、雰囲気や場所、タイミングなど自分以外の要因も多いものです。婚活は慣れも大事。数を重ねることで、少しずつ自然な対応ができるようになります。
- 婚活を続けても反応がなくて、自信を失いそうです
- メッセージの返事がこない、いいねがもらえない……そんな時は「自分に魅力がないのでは」と感じてしまいますよね。でも、婚活は確率の世界。すべての出会いが進展するわけではなく、数に振り回されない意識も大切です。あなたを必要としてくれる人は、必ずどこかにいます。
- 婚活に疲れて、やめたいと思ったことはありますか？
- 編集部ぱんこも、何度も「もう無理かも…」と思ったことがあります。返事がこない、時間だけが過ぎる、相手の態度が急に冷たくなる。そんなときは、無理せず一度立ち止まるのが一番の回復法です。
- 再スタートする勇気が出ません。どうすれば前向きになれますか？
- 再出発は、小さな一歩から始めて大丈夫です。「誰かに満たしてもらう」のではなく、「一緒に歩める人を探す」という視点に切り替えることで、心の負担が軽くなります。あなたの本音を受け止めてくれる相手に出会えたとき、安心がきっと戻ってきます。
再スタートに役立つマインドセットと具体策
婚活で心が折れたときに、気持ちをリセットして再スタートするための考え方とアクションを紹介します。
小さな勇気を積み重ねる（マイクロ・ブレイバリー）
プロフィール写真を友人に見せてフィードバックをもらう、メッセージの最初の一文だけ書いてみる、1日1回、思い切っていいねを送ってみるなど、小さな達成感が自信を育み、次のステップへの動機づけに。
目標の再設定と振り返り
- 短期目標
今週中にメッセージで3人と会話をする - 中期目標
今月中に3回対面デートの約束を取り付ける - 振り返り方法
毎週末に、行動したこと・反省点・次週の改善点を記録し、PDCAサイクルを回す
無理のないスケジュールを立て、目標達成の度に自分を褒めてあげましょう。
相談する相手を増やす
- 友人・家族
愚痴や悩みを話せる相手を作ることで、精神的な負荷が軽減されます。 - プロのカウンセラー
婚活コーチや心理カウンセラーに相談するとアドバイス・サポートが受けられます。
真心マッチのお悩み相談なら無料で承ります。ページ一番下のページからいつでも気軽に投稿できるので、一人で抱え込まずに活用してください。
改善されたプロフィール・メッセージ例【リライト例付き】
婚活で効果が出ないときは、プロフィールやメッセージを見直すことが重要です。ここでは、「改善前」と「改善後」の例を比較してご紹介します。
プロフィール改善例
（30代後半・男性）
30歳、IT企業勤務です。映画と音楽を趣味にしています。よろしくお願いします。初心者です。
簡潔すぎて、人物像や結婚観、希望条件が伝わりにくいので、以下のように訂正しましょう。
（30代後半・男性）
30歳、都内IT企業でエンジニアをしています。 休日は映画鑑賞やライブに行くのが好きで、最近は友人とカフェ巡りも楽しんでいます。 将来は温かい家庭を築き、子どもと一緒に休日を過ごすのが夢です。 休日はアウトドア派なので、ドライブやハイキングにも興味があります。 お互いの価値観を尊重しながら一緒に成長できる方と出会いたいです。
具体的な趣味・将来像を記載し、共通点を見つけやすくしています。
メッセージ改善例
（30代後半・男性）
はじめまして！よろしくお願いします。
質問や共通点がなく、会話が途切れやすいので、以下のように訂正しましょう。
（30代後半・男性）
はじめまして。プロフィール拝見しました！映画がお好きとのことで、私も先日〇〇を観て感動しました。〇〇についてどんなところが良かったですか？
相手のプロフィールに触れつつ、共通の話題から会話を始めることで返信率が上がります。
まとめ＆次のステップ
この記事では、婚活アプリで心が折れそうになったときのQ&Aと、再スタートに役立つマインドセット・具体策をご紹介しました。
- 悩みを整理すること
- 小さな一歩を積み重ねる
- プロフィールとメッセージを見直す
最初は思うようにいかないかもしれませんが、続けることで必ず道が開けます。真心マッチ編集部は、あなたの婚活を全力でサポートします。
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