「素敵なパートナーが欲しい。でも……」スマホでマッチングアプリの画面を開いては、ため息をついて閉じてしまうことはありませんか？
- シングルマザーの私を受け入れてくれる人なんているのかな
- 休日は子供が最優先だからデートの時間なんて作れないかも
- 上手くいかなかったら子供を傷つけてしまうかもしれない…
毎日、仕事と子育てに全力で立ち向かっているあなた。婚活に対してモヤモヤや怖さを抱えているなら、どうか肩の力を抜いてください。
あなたが踏み出せないのは、勇気がないからやシングルマザーだからではありません。
ただ、婚活という壁を前にして、「出さなきゃいけない勇気のサイズ」が少し大きすぎて、心がびっくりしているだけなんです。
この記事では、真心マッチが提唱する『マイクロ・ブレイバリー（小さな勇気）』という新しい考え方をシングルマザーの皆様にご紹介します。
監修
婚活体験談を発信
私自身の離婚と再婚の道のりで多くの婚活アプリを利用し、その喜びや折れそうになった実体験をすべて詰め込んで『真心マッチ』を立ち上げました。当サイトでは良いことばかりでなく、リアルな悩みや失敗談も包み隠さずお伝えしています。現在はサイト運営に加え、書籍『小さな勇気が未来になる 優しい婚活術』の出版やツール開発、SNSでの発信など、様々な形で皆さまに寄り添っています。あなたの選ぶ一歩を、いつも応援しています！！
婚活アドバイザー
お見合い結婚を経験したものの、うまくいかず離婚。もう一度だけと始めた婚活アプリで信頼できるパートナーと出会い、現在は子供にも恵まれ、婚活アドバイザーとしても活動しています。真心マッチ編集部では、そうした実体験をもとに「過去は変えられない。でも未来は変えられる」という思いを大切に婚活に悩む方に寄り添う記事を執筆しています。現在は婚活のお悩み投稿フォームを通じ読者の声に向き合い解決のヒントを届けています。
シングルマザー
真心マッチ編集部の一員として活動しておりましたが、現在は心理カウンセラーを目指して勉強中です。今回は、マリッシュでの自身の恋愛・結婚経験をもとに、この記事の監修を担当させていただきました。マッチングアプリでの辛い経験やトラブル（業者被害など）も経験してきました。だからこそ、これから婚活を始める方や悩んでいる方に、リアルで等身大の声を届けられたらと思い、今回の監修に携わっています。よろしくお願いします！！
シングルマザーの婚活が「高すぎる壁」に見えてしまう理由
シングルマザーの婚活は、独身時代の恋愛とは全く違います。自分ひとりの気持ちだけでなく、お子さんのこと、生活のこと、時間のこと……
考えるべきことが山積みで、最初の一歩がどうしても重くなってしまいますよね。
| 婚活における悩み | 独身時代の恋愛 | シングルマザーの婚活 |
|---|---|---|
| 時間の使い方 | 自分のペースで自由に使える | 子供tとの生活や仕事で24時間埋まっている |
| お相手選びの基準 | 自分が好きになれるかどうか | 子供と相性が良いか、理解があるかが最優先 |
| 失敗したときのリスク | 自分が傷ついて終わる | 子供の心にも影響を与えてしまうという恐怖 |
このように、シングルマザーの皆さんは無意識のうちに「失敗できない」「子供に迷惑をかけられない」というプレッシャーを抱え込んでいます。
だからこそ、「素敵な人を見つけて結婚！」という大きな目標を掲げると、その高さに足がすくんで身動きが取れなくなってしまうのです。
シングルマザーにこそ効く！「マイクロ・ブレイバリー」とは？
そこで私たち真心マッチが提案したいのが、『マイクロ・ブレイバリー（Micro-Bravery）』という考え方です。まず、こちらの解説をご覧ください。
用語解説：マイクロ・ブレイバリー
誰にも気づかれないほど「こっそりした小さな勇気」。自分自身の心と子供を守りながら、無理なく1ミリだけ未来を変えるための行動のこと。
（Micro＝とても小さい、Bravery＝勇気 を掛け合わせた造語）
婚活アドバイザーとして日々多くのお悩みと向き合っているマミさんも、
とよくお話ししています。素敵なメッセージを送らなきゃではなく、とりあえず『いいね』だけ押して寝よう。これで十分なのです。
なぜ効くの？心理学が証明する「小さな一歩」の魔法
まず、このメソッドは、ただの精神論ではありません。行動心理学の分野でも、その効果がしっかりと裏付けられています。
- スモールステップ理論（行動療法）
目標を細かく分割することで、「できた！」という達成体験を増やし挫折を防ぐ。 - 自己効力感（Bandura, 1977）
小さな成功体験が積み重なることで、私にもできるかもという自信が湧いてくる。
いきなりゴールテープを切ろうとするから苦しいのです。階段を一段、いや、半段ずつ登るイメージで、自分をたくさん褒めてあげてください。
ぱんこす著『小さな勇気が未来になる 優しい婚活術』
実はこの「マイクロ・ブレイバリー」のメソッドは、当サイトの主筆・ぱんこすの著書でも詳しく解説されております。彼の苦悩も赤裸々に…
小さな勇気が未来になる 優しい婚活術: マイクロ・ブレイバリーで自分を信じる力を取り戻す、婚活実践メソッド
ぱんこす (著) 形式: Kindle版
販売：Amazon
本書は「マイクロ・ブレイバリー（小さな勇気）」という考え方をベースに、婚活に悩むあなたの心と行動を、やさしく整える一冊です。 失敗を繰り返しながらも前を向いてきた著者の体験と、行動心理学のエッセンスを融合し、「今日できる一歩」を提案します。
過去に人見知りや婚活の失敗で傷ついた経験を持つ著者だからこそ書けた、あなたの心にスッと寄り添う「お守り」のような一冊です。
シングルマザー向け！明日からできる「小さな勇気」4つの実例
「勇気」と言っても、歯を食いしばって頑張る必要はありません。
毎日忙しいシングルマザーのあなたが、自分とお子さんの心を守りながら進むための、4つのマイクロ・ブレイバリーをご紹介します。
1. プロフィールに「シンママです」と1行だけ書く勇気
「子供のこと…」と隠したくなる気持ちよく分かります。でも、隠したままやり取りをすると、ずっと心が苦しくなってしまいます。
一番最初に「シングルマザーですが、同じように子供が好きな方とお話しできたら嬉しいです」と1行だけ書いてみましょう。
それで離れていく人は、そもそもあなたにふさわしくないお相手です。最初からフィルターをかける、これは立派な「自分を守る勇気」です。
2. 子供が寝た後の「5分だけ」アプリを開く勇気
婚活する時間がない！と焦らなくて大丈夫。まずは、子供が寝静まってホッと一息ついた夜の5分間だけでもアプリを開いてみてください。
気になる人のプロフィールをサッと眺めるだけで、今日の婚活は100点満点です。
3. 「子供の体調でドタキャンするかも」と先に伝える勇気
シングルマザーの婚活で一番気を使うのが、子供の急な発熱などによるスケジュール変更ですよね。これは子持ちあるあるでもあります。
まず、マッチングした相手に「子供が小さいため、急な予定変更をお願いしてしまうことがあるかもしれません」と先に伝えておきましょう。
これを「お互い様ですよ」「気にしないで！」と笑って受け入れてくれる包容力のある男性かどうかを見極める、素晴らしい試金石になります。
4. 疲れたら「お休みモード」にする勇気
「なんか今日はアプリを開くのもしんどいな」「子供との時間を優先したいな」と思ったら、迷わず婚活をお休みしてください。
退会しなくても、「今は休む！」と決断できるのも、自分と家族を大切にするための賢い勇気（マイクロ・ブレイバリー）なのです。
まとめ｜ママの「+1cmの勇気」が、親子の未来を明るくする
今回は、シングルマザーの婚活疲れを癒す「マイクロ・ブレイバリー」の考え方について解説しました。本記事の重要なポイントをまとめます。
- シングルマザーの婚活は、時間や心理的な壁が高く、プレッシャーを感じやすい
- マイクロ・ブレイバリーは、自分と子供を守りながら無理なく進む「小さな勇気」
- いきなり結婚を目指さず、1日5分アプリを開くだけでも立派な婚活の第一歩です
- 「シンママであることを先に伝える」「疲れたら休む」のも、賢い自分守りの勇気
毎日一生懸命に子育てをしているあなたには、すでに人一倍の愛情と強さが備わっています。誰かと比べたり、焦ったりする必要はありません。
真心マッチは、そんなあなたの「小さな一歩」を、いつでも全力で応援しています！勇気はジャンプじゃなくて、歩幅＋1㎝です。
婚活に挑戦してみませんか？
